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耳部老化:耳鸣、听不见蚊子声?助耳朵抗老的8个对策

2020-07-31 13:59| 发布者: R潮生活| 查看: 885| 评论: 798

网路疯传听力测试影片,你是否也惊讶于自己的听力年龄,比实际年龄大了10几20岁?许多人知道自己听力退步、听不清楚,却只当作老化的正常现象。其实耳朵老化与沟通、安全息息相关,建议配合8个习惯、10种食材,及早预防是为上策!
Let's CHECK!
耳朵老了没?
  • 听力变差、重听
  • 较难听见像蚊子飞行时发出的高音
  • 觉得声量过大或是响度太强的声音很吵
  • 耳鸣

ANSWER
如果你符合1∼4所描述的情形,建议接受专业医师的检查与评估,採取适当的改善措施!
老化原因追追追
主要徵兆是听力变差
耳部老化的徵兆,最主要体现在听力变差这点,一般称为老人家重听。这是由于内耳老化,连带着感觉细胞、神经细胞也老化,导致听力减退。
原因1:内耳血液循环不良
随着年纪增长,血管壁堆积许多血脂、胆固醇等污垢,血管逐渐硬化,造成血管变窄,就会导致血管阻塞。一旦血管阻塞,四周的组织会因为缺血,引发氧气及养分不足的现象,进而造成部分组织坏死。
当血液循环不良的情形发生在内耳,内耳组织受到损伤,就会导致听力衰退,开始出现耳部老化的症状。
原因2:神经退化萎缩
内耳负责取得身体平衡的资讯,透过神经路径传递到中枢,以此维持身体平衡,让身体可以顺利进行各种活动,也 是耳部的功能之一。
但是随着年纪增长,这项机能也会逐渐衰退,因为负责传递平衡相关资讯的神经路径老化,或是疾病等原因造成神经路径减少,会导致资讯无法顺利传递,人变得容易失去平衡,也因此容易跌倒、骨折,必须多加注意。
原因3:压力过大、睡眠不足
除了以上两个原因,正值壮年期、主管级的上班族,也可能因为工作及生活的双重压力,外加用脑过度、睡眠不足,导致自律神经常过于兴奋,以及血液供应量不足。长期造成的血管过度收缩、神经萎缩,也会造成内耳的伤害。

HELP!8习惯10种食材,拥有好听力
习惯1:擤鼻涕一次一边
若是花粉症、过敏性鼻炎发作,导致鼻塞,因而经常用力擤鼻涕,会让耳部受损。建议擤鼻涕时一次一边,慢慢来。
习惯2:耳机音量不过大
近年流行的耳道式耳机,由于耳机与耳道紧密贴合,听音乐时应注意音量不要太大,避免造成耳部的负担。
习惯3:听力衰退应及早改善
若听力衰退导致无法顺利沟通,会让心灵孤立、提早老化。若因此减少外出,更会造成运动机能衰退。为避免生活品质恶化,听力衰退要及早就医。
习惯4:中耳炎应及早治疗
感冒引发中耳炎若未就医,细菌可能侵入耳内,让耳内发炎得更严重,导致耳朵机能下降。因此若感染中耳炎,也应该及早治疗。
习惯5:建立良好生活习惯
若能建立良好生活习惯,饮食清淡、睡眠充足,改掉酗酒、暴饮暴食的坏习惯,并且规律运动,就可以防止耳鸣、听力老化。
习惯6:享受洗澡的时光
由于精神紧绷、压力也是造成耳部老化的原因之一,不妨慢慢享受洗澡的时光,并且可以配合按摩耳朵四周,促进耳周的血液循环。

习惯7:定期健康检查
若患有高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病等病症,应该按时服用药物治疗,并且定期做健康检查,以利追蹤病情。
习惯8:少喝茶、咖啡
除了茶、咖啡含有咖啡因,提神饮料里也多含咖啡因,但是咖啡因可能会诱发晕眩、耳鸣等状况,应该注意不要过度饮用。
10种食材助你耳朵抗老化
沙丁鱼、蛤蜊
沙丁鱼、蛤蜊等食品含有维生素B12,可促进末梢神经代谢,预防耳部老化。
猪肉、肝脏
猪肉、肝脏等含有维生素B1,若缺乏维生素B1,会导致脑部无法顺畅运作,注意力也无法集中,对于耳部的影响也很大。
橘子、柠檬
橘子、柠檬等柑橘类富含维生素 C,具有纾解压力、消解疲劳的效果,也可以改善听力困难。
鹿尾菜、苹果
鹿尾菜、苹果含有镁,缺乏镁会造成听力减退,因此应透过食物适当补充。
杏仁、核桃
杏仁、核桃等坚果类中所含的维生素E是维持听力的重要营养素,可以添加在正餐或作为零食补充。

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